中年女性养生有方

时间
2004-08-26

中年女性生理已进入衰退期,有的人还隐藏着某种疾病,如果此时多注意养生保健,将有助于保持老年时的身心健康和体力。

自寻快乐,增强免疫

研究发现,欢笑时,人体的各个器官能产生协调一致的振动,使神经处于兴奋状态,通过神经调节而促进机体分泌有益于健康的激素。开怀大笑还有助于疏导心中的郁闷情绪,使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松,呼吸功能增强,使人吸入更多的氧气,从而使肌肉组织得到更多的氧气供应,功能得到正常发挥。

追求新知,防脑衰老

追求新知,可不断刺激脑细胞,使思维活跃,反应迅速,有助于预防脑萎缩,减缓大脑的衰退速度。

陶冶情操,调整心理

精神活动与人体生理、病理变化有密切关系。音乐能调节身心,抚慰心灵,使机体新陈代谢旺盛,各种激素的分泌保持平衡。舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等,也有类似作用。

调节饮食,防骨质疏松

人到中年要注意调节饮食,预防骨质疏松,多吃含钙及维生素D丰富的食物,如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、水果等。此外,还要经常晒太阳,接受充足的阳光照射。

充足睡眠,适当美容

睡眠充足可解除疲劳,产生活力,还可增强免疫和抗病力。睡眠不足时,机体抵抗力和免疫力低下,容易导致多种疾病侵袭,增加患癌症和心脑血管病的机会。人到中年,皱纹已悄悄爬上眼角,适当做做美容,可使你青春焕发,心情愉快。

注重食疗,补益肾精

人到中年,要注意补益肾精,使身体处于旺盛的状态,可将燕窝、银耳、百合、莲子、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、桂圆肉、大枣、核桃等,根据自身状况,做成汤粥等食用,既可强身健体,又有利于美容。

坚持运动,增进健康

运动能促进血液循环,改善心、肺、大脑功能,消耗多余脂肪,加快新陈代谢,使机体得到充足的血氧供应而青春焕发,身体健康。

此外,中年妇女还要注意适当饮水,定时排便,防止视疲劳,戒烟戒酒。